#03 – Aktivace bránice, fitness dechového svalstva, dechová cvičení nejen pro zpěváky

Speciální díl o dýchání s fyzioterapeutkou Mgr. Dagmar Dvořáčkovou. Dozvíte se, jak pomocí bráničního dýchání můžete ovlivnit své fyzické i psychické zdraví. Nebude chybět cvičení na aktivaci a zbytnění bránice, posilování dechového svalstva, cvičení prodlouženého výdechu. (výuka zpěvu, pěvecká technika, zpívání )

Host: Mgr. Dagmar Dvořáčková kontakt: dychani@post.cz

Obsah:

  • 0:00 Úvod
  • 02:39 Mgr. Dagmar Dvořáčková – praxe
  • 8:34 Dechová rehabilitace a zpěv
  • 11:30 Stres a jeho vliv na dýchání, hormonální i kardiovaskulární systém
  • 19:58 Jak poznám, že dýchám špatně? Jak udržet otevřené průdušky a aktivovat bránici?
  • 27:28 Bránice a držení těla, stabilizační systém
  • 32:32 Význam výdechu
  • 38:44 Dušnost, sprej na roztažení průdušek, informace týkající se sprejové techniky
  • 42:12 Cvičení – aktivace bránice, pánevního dna a stabilizačního systému, fitness dechového svalstva, nácvik prodlouženého výdechu, cvičení pro zlepšení fyzické, psychické a imunitní kondice
  • 51:40 Závěr
  • 56:54 Neofiko rozhovor

Dotazy posílejte na email zpevotipy@gmail.com