#03 – Aktivace bránice, fitness dechového svalstva, dechová cvičení nejen pro zpěváky
Speciální díl o dýchání s fyzioterapeutkou Mgr. Dagmar Dvořáčkovou. Dozvíte se, jak pomocí bráničního dýchání můžete ovlivnit své fyzické i psychické zdraví. Nebude chybět cvičení na aktivaci a zbytnění bránice, posilování dechového svalstva, cvičení prodlouženého výdechu. (výuka zpěvu, pěvecká technika, zpívání )
Host: Mgr. Dagmar Dvořáčková kontakt: dychani@post.cz
Obsah:
- 0:00 Úvod
- 02:39 Mgr. Dagmar Dvořáčková – praxe
- 8:34 Dechová rehabilitace a zpěv
- 11:30 Stres a jeho vliv na dýchání, hormonální i kardiovaskulární systém
- 19:58 Jak poznám, že dýchám špatně? Jak udržet otevřené průdušky a aktivovat bránici?
- 27:28 Bránice a držení těla, stabilizační systém
- 32:32 Význam výdechu
- 38:44 Dušnost, sprej na roztažení průdušek, informace týkající se sprejové techniky
- 42:12 Cvičení – aktivace bránice, pánevního dna a stabilizačního systému, fitness dechového svalstva, nácvik prodlouženého výdechu, cvičení pro zlepšení fyzické, psychické a imunitní kondice
- 51:40 Závěr
- 56:54 Neofiko rozhovor
Dotazy posílejte na email zpevotipy@gmail.com
